——迟振鹏

一、摘要：

近年来，中小学生体质健康摆在了突出的位置。中小学生体质健康的提高刻不容缓。随着国家对中小学生体质健康的越来越重视，国家提出来每天阳光运动一小时，从而希望提高学生的体质健康。但同时，随着运动量的增加，部分学生身体会出现短时间的不适，而且由于户外运动不多，只靠学校体育教育学生的体质很难快速提高。还会出现部分学生对体育课重视程度不够，准备热身活动不充分，没有及时完整的肌肉拉伤及放松活动。上课没有按照要求，标准动作进行练习，造成了部分学生运动损伤。如何加强学生科学运动，养成健康的运动习惯，避免运动损伤的发生时我们应该重视的。

二、关键词：科学运动、运动损伤、预防、运动负荷

   在小学教育阶段，体育与健康学科非常的重要，因为它可以让学生养成良好的锻炼习惯，意志品质，并形成终身体育的意识。但小学生由于年纪小，注意力不集中，缺乏体育锻炼，意志力薄弱等因素的影响，对体育教学产生了一些不利因素。但小学生可塑性强，通过积极引导和教育会让学生养成良好的运动习惯。

   存在的问题是小学生对热身活动重视程度不够，没有充分活动，容易造成运动损伤。小学生活泼好动，纪律稳定性不好，容易多动，打闹，注意力不集中，“突然性”比较强。小学生身体发育不成熟，容易挫伤，扭伤，拉伤。小学生接受理解能力不强，容易对教师的示范动作理解存在偏差，从而发力顺序不对，也容易造成运动损伤。小学生身体素质各异，有些同学可能会感受到运动负荷过大，从而造成身体不适，进而形成运动损伤。综上所述，小学生运动损伤的形式多样，不过我们可以有效针对预防，尽最大可能避免学生运动损伤的发生。

   我们在教育教学过程中一定要注重学生行为习惯的养成。首先要从小学生入学开始，从纪律方面要求，严格要求，让学生养成规范的上课习惯，不许打闹，奔跑等。其次，讲解示范准备活动的重要性，包括下课前的静态拉伸，可以很好的让学生的身体得到预热和恢复。低年级学生可以多一些趣味性的热身活动，让学生们由静止状态过度到运动状态。第三，要科学合理安全上课的内容，注意运动负荷和不同学生的接受能力，可以分小组教学，让学生们逐渐挑战难度，克服困难，不断的完善超越自我。进而养成敢于拼搏，不怕困难，顽强奋进的体育精神，当然也要有合作精神。第四，要严格要求学生的同时，看一些运动损伤发生的情况，让学生们了解运动损伤，知道它的危害性，从而提高认识，有效预防运动损伤。小学体育教育首先要让学生动起来，安全的动起来的同时，又要加强科学运动，让学生们在运动中得到快乐，在快乐中锻炼身体。不要一味的传授式教育，要以学生为本，发挥学生的主观能动性，做到集思广益，了解学生，从而让学生们更加喜欢运动，喜欢体育课。让学生们发自内心的想上体育课，想主动锻炼身体。这样才能有效预防学生近视，亚健康、轻度肥胖等。从而让学生们的体质得到大大改善，从小养成终身锻炼的好习惯。

   养成良好习惯的同时，也要注意一些运动事项。不能饭后立即剧烈运动，会造成身体不良反应。运动后不要立即大量饮水和吃冷饮。不要立即吹风扇和空调以及吹冷风。运动前要做好准备活动，准备活动对身体有预热的重要性，让身体由静止状态逐渐过渡到运动状态，更加有利于运动效果和最大限度避免运动损伤。保证休息和睡眠，不要运动时间过长，会增加心脏负担从而会感觉身体不适。必须穿运动服装和运动鞋，不许佩戴徽章和一些尖锐的物品及带在身上，避免划伤。剧烈运动后，不要马上直吹空调和吹风扇，避免在通风口停留吹风也不要立刻进行冷水浴。尽量不在早晨太阳没有升起时候运动，选择在通风较好的环境中进行运动练习。要注重科学练习，循序渐进。注意动作的规范性和合理性。注重训练质量和运动负荷，要有热身和放松整理活动，对身体肌肉机能恢复至关重要。同时可以增强核心力量，有利于肌肉的恢复，可以最大限度的降低运动损伤的发生。

  三、结语

 作为教师，要不断完善自己的教育教学方法和技能，让学生们感受到教师的魅力与风采，带动学生们进行练习。家长也要主动与学生沟通，利用闲暇时间多陪孩子锻炼身体，让学生从小就认识到体育锻炼的重要性和对身体的益处。小学生也要有不怕苦、不怕难的吃苦精神，不要轻易放弃，要养成敢于面对困难，勇于挑战困难，最终战胜困难的勇敢精神，从小养成好的习惯。要尊重体育锻炼的科学规律，合理安排训练计划和训练强度，正确引导学生进行规范有序的体育锻炼，这样才能最大程度避免运动损伤的发生。体育教育影响深远，不单单是一个人的事情，也不仅仅是一个学校的事情，而且一个民族的事情。一个国家的教育兴衰，体育至关重要，只有学生有强健的体魄，正确的人生价值观，才会为社会、为国家贡献更大的力量。